|
|
Tonijn Sandwich (slank Recept)
Algemeen
Bereidingstijd: 0-10 minuten
Maaltijdgang: / Lunch/Brunch
Soort keuken: Nederlandse keuken
Techniek:
Aantal personen: 1 personen
Ingredienten:
Dit heeft u nodig
1/2 blikje tonijn op water, uitgelekt en tonijn losgehaald
1 stengel bleekselderij, in ringetjes
1 tomaat, in stukjes
1 el kappertjes, uitgelekt
2 el sandwichspread naturel
tabasco naar smaak
2 sneetjes volkoren brood
paar blaadjes sla
peper en zout
Voorbereiding:
N.v.t.
Bereidingswijze:
Zo maakt u het
Meng de tonijn met de bleekselderij, tomaat, kappertjes en sandwichspread en breng op smaak met tabasco, peper en zout. Beleg één sneetje brood met de sla en verdeel het tonijnmengsel erover. Dek af met het tweede sneetje brood en snijd diagonaal door.
Per portie
310 kcal, 29 g eiwit, 1 g verzadigd vet, 5 g onverzadigd vet, 35 g koolhydraten
|
|
|